Yoga
una colaboración con Mujer orgánica
Beneficios del yoga
El yoga, una práctica originaria de la India, ha ganado popularidad en todo el mundo por sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Más que una simple actividad física, el yoga es un viaje hacía el bienestar inrtegral que conecta cuerpo, mente y espíritu de una manera única y poderosa.
¿Quieres conocer los beneficios del yoga?
Reducción del estrés y ansiedad
A tráves de técnicas de respiración (pranayama) y posturas físicas (asanas), el yoga ayuda a calmar el sistema nervioso y equilibrar las emociones.
Mejora flexibilidad y fuerza física
A través de las asanas el cuerpo se estira y fortalece de manera suave pero efectiva.
Conexión con uno mismo
En un mundo donde las demandas diarias pueden ser abrumadoras, el yoga es un refugio para experimentar paz y claridad mental.
Salud mental y emocional
El yoga no es solo bienestar físico
Está práctica ayuda a reducir los síntomas de depresión y mejora el estado de ánimo en general. La conexión entre la respiración y el movimiento crea un estado de presencia que permite dejar atrás las preocupaciones y enfocarse en el momento presente.
Estudios han demostrado que la práctica regular del yoga disminuye los niveles de cortisol, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
¿Cómo saber si necesito una clase de yoga?
Cuando te sumerges en una práctica de yoga, los problemas cotidianos parecen desvanecerse, remplazándolos por una sensación de serenidad y equilibrio emocional.
Es por eso que si te sientes identificadx con alguno de los siguientes puntos, necesitas una práctica de yoga:
Vivo en constante estrés
Necesitas serenidad interior
Sobrepienso todo el tiempo
Necesitas un minuto de silencio interior
Tengo rígidez corporal
Necesitas recuprerar la movilidad de tu cuerpo
Tengo baja autoestima
Necesitas conocerte mejor y aprender a habitar tu cuerpo con amor
3 Cosas que debes saber si quieres tomar una clase de yoga
1. No necesitas ser flexible para comenzar a prácticar yoga.
2. Hay diferentes tipos de yoga, escoge el que se adapte a tus objetivos.
3. El yoga no consiste en realizar posturas complejas, si no en ayudarte entrar en un estado mental y corporal para habitar el presente.
Vanessa Ortega
Instructora de yoga
Hice mi primer certificación de yoga en India, ahí supe que esta sería mi nueva vida. Volví a México para hacer otro certificación enfocada en biomecánica y anatomía. Me especialice en yoga terapéutica al ver que mis alumnos tenían necesidades más profundas. He tomado dos cursos en danzaterapia, pues encontré en el movimiento una forma de expresión y liberación emocional. El último taller que tome fue de consciencia corporal basado en cadenas musculares.
Los objetivos de mis clases:
1. Autoconexión
El yoga no se centra en bajar de peso o en ser más flexible, si no, en desarrollar una comunicación clara con nuestro cuerpo, así como un trato más compasivo con la mente. Dentro y fuera del tapete y las clases.
2. Brindar un espacio seguro
El ejercicio no es un castigo. El ejercicio nos ayuda a estar sanos. ¿Qué te hace pensar que mantenerte en movimiento es un castigo? ¿porqué perpetuar la creencia de que solo cuando el entrenamiento duele, sirve?
3. Brindar una práctica amorosa
Las posturas de yoga complejas no te hacen mejor persona. Son retadoras y divertidas, pero no compensan el trabajo personal que se realiza con mente abierta y actitud amorosa.
Preguntas Frecuentes
¡No te quedes con la duda!
¿Dónde puedo tomar una clase con vanessa ortega?
Puedes tomar las clases de manera virtual, pero si te encuentras en Cuernavaca, Morelos, ¡toma tu clase de manera presencial! Estamos en Av. Cuahutémoc #505-A, Col. Empleado! ✨
¿Qué necesito para una práctica de yoga?
Basta con un tapete de yoga, ropa cómoda y tu botella de agua. Si no tienes un tapete de yoga, nosotros tendremos unos tapetes de fomi para prestarte 🙌🏼✨.
¿QUÉ COSTO TIENEN LAS CLASES?
Primer clase: $75
Clase suelta: $150
Mensualidad: $900
¿QUÉ RESULTADO VERÉ EN MÍ SI PRACTICO CON VANE?
1. Aprenderás a mover tu cuerpo con seguridad y respetando sus capacidades
2. Te relacionarás con tu cuerpo de una manera más sana y compasiva
3. Abrazarás la meditación como un espacio seguro en tu práctica de yoga
¿Cómo disfrutar la práctica si soy principiante?
1. Ten a la mano los materiales como cinta, bloques, etc, que puedas llegar a utilizar durante la práctica.
2. Pon tu tapete cerca del instructor, así tendrás mayor claridad en las indicaciones, además de poder obsrvar mejor las posturas y movimientos.
3. Dejáte guiar por tus compañeras y compañeros, pregunta comparte y escuha.
¿CÓMO ES EL AMBIENTE EN LAS CLASES?
«La dinámica de la clase pasó de ser una clase rigurosa a una oportunidad de explorar las posibilidades de cada cuerpo en movimiento, es por eso que puedes esperar una clase empatía y con cariño. Pues para mí cada clase debe dejar una huella en el alma».
– Vane Ortega
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